건강.웰빙.다이어트 (31) 썸네일형 리스트형 홈트레이닝: 집에서 하는 효과적인 운동 방법 코로나19 팬데믹이후 인해 많은 사람들이 집에서 운동하는 홈트레이닝에 관심을 갖게 되었습니다. 헬스장에 가는 대신 집에서 간편하게 운동을 할 수 있는 방법을 찾는 사람들이 늘어나면서 홈트레이닝의 인기가 상승하고 있습니다. 이번 글에서는 홈트레이닝의 장점과 효과적인 운동 방법에 대해 알아보겠습니다. 홈트레이닝의 장점1. 시간 절약헬스장에 가기 위해 이동하는 시간과 대기 시간을 줄일 수 있습니다. 집에서 원하는 시간에 운동을 시작할 수 있기 때문에 바쁜 일상 속에서도 쉽게 운동할 수 있습니다.2. 비용 절감헬스장 회원비나 개인 트레이너 비용이 들지 않으므로 경제적으로 부담이 적습니다. 필요한 장비도 최소한으로 구비할 수 있어 초기 투자 비용이 낮습니다.3. 개인 맞춤형 운동홈트레이닝은 자신의 체력과 목표에 .. 자폐 스펙트럼 장애와 유전자 변이, 한국인 연구팀의 발견 자폐 스펙트럼 장애와 유전자 변이: 한국 연구팀의 발견고려대 안준용 교수팀과 분당서울대병원 유희정 교수가 이끄는 국내 연구팀이 자폐 스펙트럼 장애와 관련된 유전자 변이에 대한 중요한 발견을 공개했다. 이들은 대규모 한국인 유전체 데이터를 분석하여 일부 자폐 스펙트럼 장애 환자들에서 유전자의 '짧은 연속 반복 서열(STR)'이 높은 빈도로 나타난다는 사실을 밝혀냈다. 이러한 반복 서열 변이는 뇌의 형성과 발달에 영향을 미치며, 이는 자폐 스펙트럼 장애의 발생과 진행에 연결된다는 것을 보여준다.반복 서열 변이와 뇌 발달: 자폐 스펙트럼 장애의 유전적 기원자폐 스펙트럼 장애는 뇌 발달과 관련된 복잡한 신경 발달 장애 중 하나로, 한국인을 대상으로 한 연구에서 유전자 변이가 이에 기여한다는 새로운 증거가 제시되.. 더덕, 더 알고 싶게 만드는 신비로운 건강 식물 한국의 봄철을 대표하는 건강 식물 중 하나인 더덕은 그 독특한 이름부터 이미 많은 이들의 호기심을 자아내고 있습니다. 더덕은 봄철 푸른 산에서 자란 잎과 줄기를 먹는 것으로 유명하지만, 이 작은 식물은 실제로는 건강에 매우 도움이 되는 다재다능한 효능을 지니고 있습니다. 더덕의 주요 효능 중 하나는 피로 회복과 항산화 작용에 있습니다. 더덕은 풍부한 비타민 C와 비타민 A를 함유하고 있어 면역력을 강화하고 피로를 줄여줍니다. 또한, 더덕은 식이 섬유가 풍부하여 소화를 촉진하고 장 건강을 책임지며, 다양한 미네랄과 영양소를 함유하고 있어 영양 분야에서도 뛰어난 성과를 보여줍니다. 더덕은 또한 혈행 개선과 항염증 작용에도 탁월합니다. 더덕에는 혈액 순환을 촉진하는데 도움이 되는 다양한 화합물이 함유되어 있어.. 교수가 직접 실험해본 저탄고지 다이어트 식단 식욕 통제의 새로운 해법: 저탄고지 다이어트의 매력 개인의 의지와 약물 의존을 뛰어넘다 식욕을 통제하는 것은 다이어트의 핵심입니다. 그동안 많은 사람들은 의지의 문제나 제한적인 약물에 의존하여 다이어트에 실패해왔습니다. 저탄고지 다이어트는 이에 도전하는 새로운 해법으로, 저탄수를 유지한 상태에서 지방 비율을 높이면, 렙틴이 정상적으로 기능하여 식욕을 효과적으로 통제할 수 있습니다. 이는 현재의 다이어트 방식과 비교하여 상당한 이점을 제공합니다. 식사 만족도를 높이는 특별한 다이어트 경험 다이어트의 주요 실패 원인 중 하나는 제한된 식사량과 단조로운 식단 때문에 식사에서 만족감을 얻기 어려운 것입니다. 저탄고지 다이어트는 이러한 문제를 극복하고, 맛있는 음식으로 식사 만족도를 높일 수 있는 훌륭한 방법입니.. 치매 높은 위험군! 60세 이상, 10시간 이상 앉아 있는 사람들 "운동만으로 치매 예방 어려워, 앉아 있는 시간 줄이는 것이 중요" 미의사협회저널(JAMA)의 최신 연구에 따르면, 60세 이상의 노인 중 하루에 10시간 이상을 앉아 보내는 사람들은 그렇지 않은 사람들에 비해 치매 발병 위험이 더 높다는 사실이 밝혀졌습니다. 이 연구 결과는 UK 바이오뱅크에서 수집한 4만9841명의 데이터를 기반으로 한 연구로, 10시간 이상 앉아 있는 경우에는 정기적인 운동으로도 치매 예방에 큰 도움이 되지 않는다는 것을 확인하였습니다. 연구를 이끈 USC의 데이비드 레이츨린 교수팀은 "10시간 앉아 있는 생활이 치매 발병 위험을 높이는 영향을 미치기 때문에 하루 중 앉아 있는 시간을 10시간 미만으로 줄이는 것이 중요하다"고 강조했습니다. 특히, 60세 이상의 노인들은 앉아 있는 .. 액상형 전자담배와의 전쟁, 부작용 속출 폐 손상 증가 "폐 손상과 건강 위험으로부터 자신을 지키는 방법" "액상형 전자담배 사용 중 폐 손상 의심 시 어떻게 대처해야 할까? 세계 각국에서 액상형 전자담배와의 전쟁이 시작되고 있습니다. 이에 따라 액상형 전자담배의 건강 위험성이 드러나면서, 우리 정부 또한 금연을 강력히 권고하고 있습니다. 특히, 아동, 청소년, 임산부, 호흡기질환자, 그리고 비흡연자들은 액상형 전자담배를 사용하지 말아야 합니다. 기존 사용자들도 반드시 사용을 중단해야 합니다. 해외에서의 연구에 따르면 액상형 전자담배 사용자들은 폐 손상과 관련된 호흡기 및 소화기 증상을 겪는다고 합니다. 따라서 액상형 전자담배 사용자는 폐 손상 의심 증상을 확인할 때 전문가의 도움을 받는 것이 중요합니다. 현재까지 확인된 중증 폐 손상 환자들의 공통된 증상으.. 건강한 식습관 "하루에 몇 끼 먹어야 할까요?" 간헐적 단식부터 아침 식사까지, 건강한 식사 방법 탐구 하루에 세 끼를 먹어야 한다는 생각은 놀랄 만큼 현대에 정립됐다. 그렇다면 하루 몇 끼가 가장 건강에 좋을지 살펴본다. 삼시 세 끼, 현대인의 생활은 하루 세 번의 식사를 중심으로 설계돼있다. 아침 식사가 가장 중요하단 소리를 들으며 출근하고, 직장에선 점심을 먹을 수 있도록 휴식 시간을 받는다. 그리고 친구, 동료, 가족들과 둘러앉아 저녁을 먹는다. 그러나 하루 세 끼는 과연 가장 건강한 식사 습관일까? 하루에 얼마나 자주 먹어야 하는지 생각하기 전에 우선 언제 먹지 말아야 하는지 생각해야 한다는 게 전문가들의 조언이다. 실제로 간헐적 단식, 즉 8시간 간격을 두고 음식을 섭취해야 한다는 이론은 점차 학계의 주목을 받고 있다. 2019년 논문 '먹.. 노년층의 피부 가려움, 나이와 함께 오는 불편한 현상 나이가 들수록 피부 가려움을 호소하는 사람이 늘어나는 현상을 자세히 알아보겠습니다. 대한노인임상노인의학회의 자료에 따르면, 노인의 약 66%가 피부 가려움을 느낀다고 조사되었습니다. 이는 피부 노화, 표피 재생능력 감소, 만성질환 등 다양한 요인과 관련이 있습니다. 피부가 노화되면 천연보습인자 생성이 줄어들게 됩니다. 천연보습인자는 피부 보호 물질로, 이것이 부족해지면 피부는 건조해지고 가려움을 느끼게 됩니다. 또한, 피부의 재생 능력이 떨어져 피부 압력을 감지하는 세포인 '메르켈 세포'의 수가 줄어들게 됩니다. 이로 인해 피부에 일어나는 일반적인 자극에도 가려움을 느끼게 됩니다. 노년층에서 흔히 발생하는 만성질환도 피부 가려움을 유발하는 원인 중 하나입니다. 당뇨병, 콩팥병, 빈혈, 갑상선기능항진증 등.. 이전 1 2 3 4 다음
